找回驾驭自我的勇气,三个步骤为自己打造出走计画

发表时间:2023-08-01 点阅:1598
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Photo by Jo Leonhardt on Unsplash
   
在你决定中场休息之前,作者归纳了三大步骤,做为出走的导航依据,协助你找到属于你的路,规画一个涵盖全方位的计画书,载明你要怎么做,以及何种策略。

心力交瘁,是发自心底的提醒,呼喊你聆听内心的渴望,有意识的改变节奏,就会看到新解方。休息一下也没关系,想出走就出走,想回来就回来!依照目前的生活状态,协助你弹性规画活动,衡量风险、时间、预算。无须离开工作,将出走融入每天日常,若要休长假或转职,也能够确保让你安全成功的回到启程之处。作者是转型领导力教练,在任职Google期间,成功倡导将日常出走融入工作和生活中,并且融合心理学和神经科学的研究发现,设计非常务实的规画与练习方法,帮助读者打造个人出走计画,练习全新的生活思维。
 
当你即将出走,我归纳了三大步骤,做为导航依据,协助你找到属于你的路。藉著这一点点的指引,我希望你能够驾驭自我的勇气,并且有信心向前跃进。计画的三个步骤:
 

# 步骤1:写下你的初步想法

把你的故事和想法写下来,不管它们有多么凌乱、丑陋或是不完美都没关系,因为那是培养自我意识的第一步,不是要拿来和别人分享的。在思考满脑子的想法以及未经筛选的故事情节时,把范围限缩在六大要点之下,包括:我正在酝酿的故事、我的情绪、我的身体、我的想法、我的信仰,以及我的行动。

你那「烂透了的初稿」也能够激发你对出走计画的想像,或者说,它能够帮助你产生进入出走时刻的意图。写下任何你想要做的事,让自己毫不设限地尽情表达、书写,或是捕捉心中不吐不快的想法。

藉著创作这份还很粗糙的草稿,你得以确认自己的故事和信念,而且你可以洞悉自己想要如何运用时间(把时间投注/或不投注在什么上面),了解渴望所在,以及想采取什么行动(或不采取什么行动)。它能帮助你「出清」脑袋里现有的想法,然后进入正确的思维框架,让你得以规画出走计画。
 

# 步骤2:设定你的意图

所谓的意图,就是去设想什么是你想要的,并且努力去追求。问问你自己:「在现在这个片刻、这个下午、这一天或是这一段暂停时刻,我想获得什么?」如果你向来习惯设定意图,那么恭喜你。你正踏往成功的暂停之路。请注意,意图设定和目标设定是不一样的。目标是具体的、可衡量的,而且是有时效性的结果。你的目标可能是两个月内体重减轻十磅;在这一年要学会日文;或是一个星期至少有一个晚上要去约会。当你设定意图的同时,也要为自己打造一份愿景,设想自己在暂停时刻想成为什么样子的人,想要如何感受生活。从任何成功的出走计画来看,意图关乎你如何呈现自我,以及在你新创的空间里出现哪些可能性,不论是远离所有萤幕的一天,开始一种新的嗜好,或是在周末连续假期去度个假。
 

#步骤3:打造你的计画

即使你打算不顾一切投入出走的计画,事先知道你要如何运用时间还是很重要的。你的计画无须很明确、很详尽,相反的,保持适度的模糊与开放,其实比较好。就我的例子而言,我的计画架构里只放了少数几样我想做的事,把空间留待事情自行开展,因为我希望事情顺其自然发展。在你埋头进行规画之前,让我们先来探讨一下,我们常常认为事前规画是在帮自己的忙,但实际上这可能没有帮助。这是真的,特别是当我们只是为了有事可做,而盲目不停地做一些事填满时间时,更是如此。
 
忙着行动、忙着存在、忙着瞎忙。保持忙碌和保持被占用两者之间的关联程度为何?不管你是在家里还是在工作的地方,操持繁忙的工作意谓著有很多的活动占据了你的时间,但那些事却不一定能为你带来满足感。因此我们要问的是:「到底为什么我们要为了有所为而为?」


 
  ►►本文摘自:《出走,找回你的内在力量