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认出情绪失衡前的关键时刻,把「好烦人」的情绪转为「好能量」

发表时间:2023-07-13 点阅:1583
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Photo by BOmid Armin on Unsplash
 
「情绪解脱术」认为情绪可分为两个层面。以一般层面来看,情绪有好有坏,有带来快乐的情绪,也有带来愁云惨雾的情绪。但深入到另一个层面来看,所有的情绪,不管我们觉得它们是好是坏,都有一个相同的本质,而那本质是超越好与坏的。

情绪的能量,是你心中创造力和心智力量的无限泉源,就像人们广为使用的电流一样,而且它永远都处于「启动中」的状态;有朝一日,当你终于直接看见情绪的核心时,你就会见到这股力量的泉源。

因此,情绪不一定是个麻烦,每一个情绪都有可能带来令人心生欢喜的正面能量,相反的,也可能带来愁云惨雾,端看我们如何面对它、处理它,如何回应这股窜升而起的能量,我们的作法决定了它的走向。

你或许会觉得奇怪:「好吧,如果我的情绪闪现的第一个刹那是自然的创造力能量,那后来为什么又把事情搞砸了,中间发生了什么事?」事实上,中间发生的事可多了,如果你从不留意的话。

想像一下,在一个风光明媚的下午,你和朋友出去散步,悠闲的走着走着,你忽然绊到一块石头,一个踉跄,失去平衡。事情发生得这么突然,刹时之间你心中一片空白,但没多久,念头就一涌而出:真是的,谁呀?竟然把一颗大石头放路中间!我差点就摔死了……

这时候,你是有选择权的。你可以选择一笑置之,也可以选择开始发飙,四下寻找责怪的对象──公园管理处、市议会,或是身边的朋友(因为他没注意到你绊了一跤,还继续往前走),或是那颗讨厌的石头。你也可以选择弯下腰来把石头搬到路边,免得下一个路人被绊倒。当然你也可能以上全选,快速的一一采用,这不是个深思熟虑的单一过程。

每一次我们感觉到怒气生起,总是往外界寻找原因,我们习惯把指头指向伙伴、邻居,或是那硬是要超车到我们前面的驾驶。但这么做只会让我们喜欢怪罪别人的习惯越来越强,让事情变得更棘手。

此时,你可以学习认出那个刹那──当你在心中被绊倒,一个踉跄,失去平衡的刹那。那是一个惊愕的时刻,你一时哑然,有点「呃……」的感觉。一时片刻,没有念头,没有概念可以形容你的处境,这时候,那能量还是在那儿,气泡在汽水里嘶嘶作响,电流在电线中窜动着,你是清醒的,明察秋毫的,心里的话匣子还没把你拉去叨叨叙说事态发展。这时候,看着这个「呃……」的刹那,然后如果你继续看着,就会发现下一刹那,我们的惯性反应是多么快速的跳进来接管。

你可以选择下定决心保持醒觉,投入于观照自己的生活,也可以闭上眼睛不管,希望自己运气还不差。如果你能多了解情绪一点,你会发现情绪其实不是只有单一面相,它不是一种持续几个小时、几天、几年都一成不变的心境,情绪是来来去去的,它生起又消逝,就像我们的呼吸一样,只持续几秒钟而已。只要经过少许练习,你就可以真正的目睹这个过程。

每个情绪都有两面,当你看着这一面,另一面同时也在那儿,就算你看不见。快乐与悲伤,愤怒与平静,全都来自同一股创造力能量,这能量是不可能永远受困或冻结的,当然,它会遇到乱流,让人痛苦,但终会转变。
 

 
 ►►本文摘自:《好好闹情绪:三步骤解脱负面情绪,把「好烦人」化为「好能量」的日常修练