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自从《纽约时报》专栏作家玛希....

感觉压力来了,做这五件事让大脑超静定

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你不是石头,有人踢你一下,就别无选择只能往下滚;你有权选择,以你的方式,回应生命中的每一个刺激。

你可以选择是否要把某件事或某个人,当作压力来源。

最新科学研究显示:那些深信事件取决于未知或不可控制因素的人(例如比自己更有权势的人、机会、运气或宿命),更容易因障碍或失败而一蹶不振。遇到不顺遂,他们比一般人更易沮丧,并出现更多不由自主的压力反应。

换句话说,被动思考型的人,所产生的压力远超过应有的程度。他们的压力源,正是自己内在信念。

每天都可能有坏事发生在好人身上,有时候,是因为我们做错决定;有时候,纯属机率;也有时候,是我们在不当的时机,来到不对的地方。

当坏事发生在你身上,请关注自己内心的对话。你可以把对话改成这样:「发生在自己身上的这件事似乎不是好事,但我可以选择,用比较好的方式去回应。」

你生命中最重要的谈话,莫过于你与自己的对话。被动的人较容易误解他人或误判情势,但有趣的是,他们从未怀疑自己可能是错的,他们不去质疑自己的思考方式,任由幻觉主导情绪与行为。反观主动积极的人,拥有主动认清现实的习惯,也有能力挑战自己的思考模式,并以适当的方式去因应现实,或找出方法转变情势,不会任由压力超标破表。

想要避免压力,往往取决于你心中的终极目标是什么?你希望什么事发生?在刺激与回应之间的关键空隙里,你可以做的五件事:
 
1.观察:观察情势,什么话都不要说,也不要做出评断。

2.容许:对自己说,你可以容忍这样的事,一切顺其自然。

3.接受:对自己说,你可以接受这样的事,这个情况能帮你实现使命。

4.发现:问自己,从这个情况中,你可以学到什么?

5.感恩:对自己说,感谢有这样的经历。
 
找出对你真正重要的事,然后根据这些大决定,去做出许许多多的小决定。你很快就会发现,你铲除了生活中大多数的压力源。


►►本文摘自:《做自己心智的主人